Bien-être



Le Yoga pour les Débutants


Le Yoga est l’union du corps et de l’esprit à travers la méditation et le mouvement. C’est une bonne façon de s’entrainer sans vous surmener. C’est aussi un bon moyen de garder la forme et de fortifier le corps.

Tout le monde peut faire du Yoga, vieux comme jeunes ou débutant comme athlètes. Si vous êtes nouveau dans le monde du Yoga, voici quelques conseils pour bien commencer.

Les Astuces à connaitre avant de débuter le Yoga

La première chose à faire consiste à acheter un tapis de yoga de très bonne qualité,  ce tapis sera utilisé pour la pratique concrète du Yoga.

Vous aurez besoin d’un tapis de très bonne qualité pour éviter les blessures. Un tapis de qualité moyenne peut être acheté à 30 euros à peu près.

L’étape suivante consiste à acheter les vêtements qui y conviennent. Ils doivent être pas trop larges ni trop serrés. Vous devez opter pour des vêtements en coton, en Lycra ou en spandex. Ces derniers absorbent la sueur et vous permettont de réaliser vos séances de Yoga dans les meilleurs conditions.

Essayez plusieurs tenues et choississez ceux qyu vous conviennent le mieux avant de faire votre décision finale.

Un débutant peu essayer de s’exercer à la maison en suivant les cours vendus sur les CD.

Il est préférable de ne rien manger pndant les 2 ou 3 heures qui précèdent le cours.

Ne portez pas de chaussettes. Le mieux est de faire du yoga les pieds nus.

Il est préférable aussi de faire du yoga le matin. A ce moment de la journée, votre esprit est encore libre et ouvert.

Pratiquez le Yoga chaque jour ou au moins une ou deux fois par semaine.

Si vous avez vos règles attendez quelques jours avant de reprendre le cours.

Si vous êtes enceinte informez votre professeur parce qu’il y a certains types de yoga qui ne conviennent pas votre état.

Si vous avez une maladie, consultez votre médecin d’abord et puis informez votre professeur.

Les Postures de Yoga pour les débutants

Une débutante doit faire des postues qui lui sont confortables et non contrariantes ou exagérées.

Exercez-vous sur les différentes postures simples et travaillez selon votre rythme.

Les postures idéales pour les débutantes sont : la posture du poisson, la posture du pont etc.

Les différents Types de Yoga

Différents types de Yoga sont disponibles. Les plus connus sont  :

- Kundaluni Yoga : Idéal pour tous les niveaux, il inclut plusieurs méthodes de guérison.

- Hatha Yoga : Idéal pour tous les niveaux, le Hatha Yoga est le Yoga basic à partir duquel la plupart des types de Yoga sont dérivés. Ce style de Yoga est adapté pour les débuutantes.

. - Iyengar Yoga : Ce style est idéal pour tous les niveaux, il utilise des blocs ou des accessoires pour aider à la réalisation des postures. Il se concentre sur l'alignement de la colonne vertébrale et les huit membres du yoga. Il se concentre également sur la méditation et la guérison des articulations.

- Kripalu Yoga : Ce style est idéal pour tous les niveaux. Il est modéré et utilise les postures du Hatha, il se concentre aussi sur des exercices de respiration et de méditation en mouvement.

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