Santé & Bien-être



Les Problèmes de Surpoids


Beaucoup de femmes et d'hommes souffrent d’obésité. L’excès de poids peut accroître le risque de crise cardiaque et causer d'autres maladies graves.

Comme nous le savons tous, le seul moyen de perdre le poids est de suivre un régime alimentaire sain et de faire le sport.


L'activité physique est essentielle pour la perte de poids. Le sport quotidien est très important. L'activité physique semble difficile au premier abord, vous pouvez commencer à marcher pendant 30 minutes par jour, en lieu de prendre un taxi par exemple.

Le résultat sera encore plus efficace si vous mangez des aliments sains.

Une des règles principales consiste à  manger votre repas principal à midi et de manger quelque chose de léger lors du dîner.

N'oubliez pas que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Vous devez prendre le petit déjeuner tous les matins, peu importe si vous avez faim ou pas.

- Mâchez chaque bouchée lentement.

- Buvez au moins 1,5 litres d'eau par jour: il ralentit l'appétit et aide la nourriture à se déplacer rapidement à travers le tube digestif.

- Faites de l’aérobic pour améliorer votre respiration.

- Essayez de marcher, courir ou prendre votre vélo pendant au moins 30 minutes le week-end.

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